› 全てのママに産後ケアを 産後指導士UCO 岡崎市・幸田町

2017年07月30日

ブログ引っ越しのご案内

一般社団法人体力メンテナンス協会認定
・産後指導士
・体力指導士
・バランスボールインストラクター
@岡崎、豊田、幸田 ママイルスタッフ UCO(松井裕子)です。

ブログを引っ越すことになりました。
今までのブログも全て新ブログで見て頂けます。
引き続き、新ブログもよろしくお願いします(^^)/

http://sangocare.blog.so-net.ne.jp/  


Posted by UCO at 13:56Comments(0)

2017年06月26日

【7月レッスン情報】新料金・新会場で開催します。

一般社団法人体力メンテナンス協会認定
・産後指導士
・体力指導士
・バランスボールインストラクター
@岡崎・豊田・幸田

市民活動団体 産後ケア ママイルスタッフ
UCO(松井裕子)です!

レッスン会場、料金も新たに7月レッスン行います!
内容もパワーアップしてみなさんに元気と健康をお届けします!!

新会場のご案内
http://sangocare.boo-log.com/e410581.html
新料金のご案内
http://sangocare.boo-log.com/e410590.html

【7月レッスン情報】

子連れOK!!
産後ケアバランスボール


《会場》
連尺学区市民ホーム
〒444-0058
岡崎市魚町1丁目4番地

詳しい場所案内はこちら
http://sangocare.boo-log.com/e410581.html

《日程》
7/7(金)、7/14(金)、7/21(金)
10時-11時
   

大人女子のための
アンチエイジング
バランスボールクラス


《会場》
まざりん(子育て支援スペース)
岡崎市康生通東1-21 みどりやビル2階

《日程》
7/5(水)、7/19(水)
10時-11時


【全てのレッスンに共通】
《持ち物》
ヨガマットまたはバスタオル(まざりんは不要)
飲み物、お子様が好きなおもちゃ

《服装》
レッスンは裸足で行います。
動きやすい服装でお越しください。(スカート不可)

【新料金】
初回参加費 1000円(バランスボールレンタル料込・保険料込)

2回目以降参加費 1500円(バランスボールレンタル料込・保険料込)
マイボール持参の方 1200円(保険料込) 

マイボール無 5回券 6000円(バランスボールレンタル料込・保険料込)

マイボール有 5回券 5000円(保険料込)←最安!

その他5回レッスンにご参加頂きますと500円割引になるポイントカードがございます。(ご参加者全員対象申し込み不要)


【ご予約】

LINE@または
ucorolling@gmail.comへお願いします。

初めてご予約される方は
・お名前
・お子様連れの方は月齢(年齢)
・ご希望日
をお知らせくださいね!
皆様のご参加お待ちしております(*^^*)  


Posted by UCO at 12:48Comments(0)レッスン情報

2017年06月26日

【新料金のご案内】

こんにちは^^
一般社団法人体力メンテナンス協会認定
・産後指導士
・体力指導士
・バランスボールインストラクター
@岡崎、豊田、幸田 
ママイルスタッフ 
UCO(松井裕子)です。

6月でインストラクター活動を始めまる2年を迎えました。
これまで20代~70代まで幅広い年代の方にレッスンにご参加頂きまして、心からお礼を申し上げます。

3年目を迎えるに当たり、レッスン料の改定を致しましたので、ご案内申し上げます。

レッスン料金にはレッスン中の万が一事故やケガに対応できる保険に加入しておりますので、その保険料が含まれています。
バランスボールの維持、安全性を保つためバランスボールレンタル料を別途設定致します。

【新料金】

初回参加費 1000円(バランスボールレンタル料込・保険料込)

2回目以降参加費 1500円(バランスボールレンタル料込・保険料込)
マイボール持参の方 1200円(保険料込) 

マイボール無 5回券 6000円(バランスボールレンタル料込・保険料込)

マイボール有 5回券 5000円(保険料込)←最安!

その他5回レッスンにご参加頂きますと500円割引になるポイントカードがございます。(ご参加者全員対象申し込み不要)


【マイボールについて】
ご持参頂けるバランスボールは耐久性・安全性の観点からギムニク社製バランスボールのみとさせて頂きます。


 
【バランスボール販売価格(税込)】
55㎝ボール 5000円
ポンプ 1200円
ボール+ポンプセット 6000円

子どもサイズ45㎝ 4000円
子どもサイズ30㎝ 3000円
65㎝ 6000円
上記3サイズは取り寄せになるためお日にちがかかります。

お気軽にお声がけ下さい(^_-)-☆



  


Posted by UCO at 11:32Comments(0)

2017年06月26日

【レッスン会場変更のお知らせ】 

こんにちは
一般社団法人体力メンテナンス協会認定
・産後指導士
・体力指導士
・バランスボールインストラクター
@岡崎、幸田、豊田
ママイル スタッフ
UCO(松井裕子)です。

【会場変更のお知らせ】
これまで開催しておりました
・なごみん
・むらさきかん
での産後ケアバランスボールレッスンを7月より
連尺学区市民ホームで開催致します。

連尺学区市民ホーム
〒444-0058
岡崎市魚町1丁目4番地

りぶらから徒歩1分
無料駐車場ございます。

1号線から北上りぶら前を通り


最初の信号を右折



角の広場の隣に駐車場がございます。
こちらの駐車場は市民ホームご利用の方のみご利用いただけます。
施設内にどなたもいない場合は施錠されてしまいますのでご注意下さい。

  


Posted by UCO at 09:33Comments(0)

2017年06月10日

産後の過ごし方 その2 産後1ヶ月~

こんにちは!
一般社団法人体力メンテナンス協会認定
・産後指導士
・体力指導士
・バランスボールインストラクター
@岡崎、豊田、幸田
ママイルスタッフ
UCO(松井裕子)です。

産後の過ごし方 その1はこちら

産後1ヶ月検診を終えて問題がなければ日常生活の再開ですね^^

1ヶ月安静生活を送っていると、「食べて寝てばかり」と思ったり、「食欲が止まらない」「出産したのに減らない体重」に焦ったりして、検診終わったら運動しなきゃ!と思う方もみえると思います。が!

いきなり激しい運動や筋トレをしてはダメですよ!

出産でガタガタになっている骨盤、ホルモンの影響でゆがみやすくなってる骨格。まずは体力をつけることから始めましょう(^^)/

体力。。。?
じゃあ走るとか?
泳ぐとか?

となるかもしれませんが、まずは日常生活を送るため、家事から!
掃除、洗濯、炊事に赤ちゃんのお世話。
出産には出血が伴うので、産後は貧血になりやすいですし、授乳をしているとさらにエネルギーを消耗するので
それだけでかなり体力を使うので、日常生活に慣れることから徐々に体力を取り戻します。

いきなり筋トレはNGでも骨格や体形を元に戻すために出来ることはありますよ^^
それは姿勢を正して生活をすること!




お腹とお尻に軽く力を入れて、骨盤を立てること、猫背にならないように両肩を開いて(胸を開いて)肩の力を抜いて引き下げる事を意識してみて下さい。

骨盤を立てるというのは、座った状態でお尻の中の骨(坐骨)が椅子や床にしっかり当たってる状態。
お腹とお尻に軽く力を入れて骨盤を安定させるようにします。

この一見地味な毎日の積み重ねが凄く重要で、産後の職業病でもある肩こりや、腰痛、股関節痛なども、姿勢を正して過ごす癖をつけるだけで改善・予防につながります。出産したのにいつまでも妊娠5ヶ月みたいなお腹と無理なくサヨナラしましょう!



  


Posted by UCO at 17:24Comments(0)

2017年06月07日

【募集中】6月23日スタート!産後トータルケアクラス

一般社団法人体力メンテナンス協会認定
・産後指導士
・体力指導士
・バランスボールインストラクター
@岡崎・豊田・幸田 

ママイルスタッフ
UCO(松井裕子)です。

私の産後は体が辛い、気持ちが辛い、何とかしたい。
でもあかちゃんいるし、自分にお金はかけたくないし、どうすればいいのかもわからない。
時間がたてば、子供がもう少し大きくなれば、楽になるのかな。

子育てって思ってたよりもずっと孤独で、必死で、夢見てたママライフと全然違う。
人見知りだし、ママ友とかどうやって作ったらいいかわからない。

パパや家族へのイライラもどうコントロールすればいいのか、どうして自分はこんな風になっちゃったんだろう。

些細な事を気にしたり、泣いたり、自分ばっかり大変で、出産前と生活を一変させて頑張ってるのに誰も私を認めてくれない。

そんな思いを抱え、処理できないまま闇雲に毎日を過ごしていました。

妊娠中は手厚い検診や相談できる環境が整っているのに産後はどうしてこんなにほったらかしなの?
誰に助けを求めたらいいの?
そんな疑問を抱きながら検索した「産後ケア」

気持ちをほぐすもの
体を整えるもの
産後うつの情報
相談窓口

当時は今よりもずっと情報が少なくて、どれもピンときませんでした。

そして次男を出産後に出会ったのが、
一般社団法人体力メンテナンス協会の「産後トータルケア」

心だけじゃない
体だけじゃない
一時的じゃない

心も
体も
自分もケアする
産後ケア

私が求めていた産後ケアはこれだ!と思い、
これまでに私は2回産後トータルケアクラスを受けました。

今まで考えていなかったような自分に気づいたり、
カラダを動かすことで頭も心もスッキリしたり、
自分の不調が何からくるかが分かって安心したり、
口に出したことがない思いを口に出してドキドキしたり、

同じ内容を2回受けても考えることも感じ取ることも違う奥の深い内容です。

産後トータルケアクラスでは6週間、同じメンバーで集まり、
体力を取り戻し、筋力を付け、
自分にフォーカスを当て、知らずに蓋をしていた自分を再発掘して
産後を学び、対処方法を身につけます。

そして6週間をともにするメンバーとはママ友としてだけではなく、
一人の女性としての仲間意識が芽生えます。
また産後増える一方だった体重が減ったり、
お腹回りが目に見えてスッキリしたり、
悶々としたりイライラした時に、感情に振り回されず、自分と向き合えるようになります。

心も体もメンテナンス(再構築)して、自分らしく生きていく。
そのために必要なケアがたくさん詰まったクラスです。

≪当てはまる方にオススメ!≫
✔体力がなくてやる気が出ない
✔産後太りが戻らない
✔すぐにイライラしてしまう
✔産後のカラダとココロについて知りたい
✔旦那さんに優しくしたい
✔「わたしばっかり・・・」と思ってしまう
✔子連れで運動したい
✔子連れで出かけたい
✔自分のケアがしたい 
✔ママになったからと色んなことを諦めている
✔友達がなかなかできない
✔虚弱体質になった

ママは自分のケアを後回しにしがち。
しかし、毎日笑顔で元気に家族と過ごすためにも、子育てにも体力と健康が不可欠です。
チェックに当てはまった方は是非ご参加下さい^^


≪産後トータルケアクラス受講のご感想≫
春から始まる新しい暮らしを母として妻として嫁としてまわしていかなくてはならないプレッシャーがありました。
プレッシャーが消えたわけではないけれど、腹を据えて向き合える覚悟が決まりました。
この講座のおかげで私という軸を再発見できたので無理せず頑張れそうです。
特にコミュニケーションとパートナーシップのワークが勉強になり、これからもずっとずっと意識して実践して行きたいです。
毎回、濃い内容を分かりやすい例えを交えて笑顔で明るく前向きに伝えてくださったので私の心にすんなり染み込んでいきました。
充実した6週間でした。ありがとうございました。



~ココロとカラダを整える6週間~
産後トータルケアクラス(お子様連れOK)


【クラス内容】
バランスボールエクササイズ
セルフケア
脳内メンテナンスワーク 
(120分/回)



1週目
バランスボール
お腹周り・姿勢ケア
産後脳トレ

2週目
バランスボール
肩回りケア
セルフトレジャーハンティング

3週目
バランスボール
おっぱいケア
コミュニケーション

4週目
バランスボール
骨盤ケア
パートナーシップ

5週目
バランスボール
自律神経コントロール
親子関係

6週目
バランスボール
骨格調整
5年後の自分

【参加要件】
産後1ヵ月検診を終えて問題がなかった方~産後経過年数は問いません。

【開催日】
6/23、6/30、7/7、7/14、7/21、7/28(全金曜日)
時間:9時半~11時半

【受講料】 
全6回 ¥18.000 (保険代・ボールレンタル代込み)  
※お休みされた場合は振替受講可能です。

【会場】
図書館交流プラザりぶらから徒歩1分
無料駐車場有

お申込み後に詳細はお伝えします。

【持ち物】
・水分補給用のお飲物
・動きやすい服装


【ご予約】
LINEからご予約頂けます。まずはお友達登録をお願いします。
友だち追加

またはメール
ucorolling@gmail.com

・お名前
・産後月数(年数)
・ご住所
・お子様連れかどうか

をお知らせ下さい^^

レッスン中、お子様がぐずったりしても大丈夫ハート
抱っこも、授乳も、おむつ替えも、寝かしつけも気にせずお子様に合わせてしてあげてくださいね。お子様の”安心・安全が最優先”にしながらママのケアを行います^^

ご質問、ご相談も受け付けております。
受講を迷っている方、内容に不安や疑問がある方、お気軽にお問合せ下さい^^

  


Posted by UCO at 19:39Comments(0)レッスン情報

2017年06月06日

ドタ参でバランスボールレッスン行ってきました!

こんにちは^^
一般社団法人体力メンテナンス協会認定
・産後指導士
・体力指導士
・バランスボールインストラクター
@岡崎・豊田・幸田
UCO(松井裕子)です。

ドタ参で同じ協会の美里先生のレッスンに行ってきましたー!

レッスンに参加する側になるのは久々(≧∇≦)集中して頭フル回転して、心拍数あげて、美里先生にどんどん乗せられて、めーーーっちゃ楽しかった!






そして仕事面でもとーっても勉強になったし、やっぱりバランスボールって楽しいな音符と再認識。



美里先生はバレトンやズンバの先生でもあるんです!
豊田市で開催されてますよ!気になる方はブログをチェックしてくださいね^^
http://ameblo.jp/arinomamano53/

美里先生ありがとうございましたヽ(^o^)丿


  


Posted by UCO at 17:19Comments(0)まなび

2017年05月30日

【6月レッスン情報】

一般社団法人体力メンテナンス協会認定
・産後指導士
・体力指導士
・バランスボールインストラクター
@岡崎・豊田・幸田

市民活動団体 産後ケア ママイルスタッフ
UCO(松井裕子)です!

子どもたちの小学校の運動会が5月末にあり、1年生のまだまだ可愛い姿や、お兄ちゃんお姉ちゃん達の頼もしい姿に感激しましたー!
背が小さくて心配だった次男も毎日暑い中、弱音を吐かずに2-3時間の練習をして、本番も頑張っていました。

何より驚いたのは子どもたちの体力!
緊張も疲れもあったであろう運動会の帰り道。

学校から我が家までは1年生だと30-40分かかりますが、
走る!
止まる!
走って戻る!
登る!
喧嘩する!
溝を歩く!

まあ元気な事(;・∀・)

普段太陽に当たらない母さんはグッタリで、まだまだ体力付けていかないと子どもたちと一緒に楽しめなくなっちゃうな!と痛感したのでした(^-^;

【6月レッスン情報】
★むらさきかん★(東部地域交流センター)
岡崎市藤川町田中19 

産後ケアバランスボール(お子様連れOK!)
6/8(木)、6/22(木)
10時~11時


★なごみん★(北部地域交流センター)
岡崎市西蔵前季平45-1

産後ケアバランスボール(お子様連れOK!)
6/6(火)、6/20(火)
10時~11時

★まざりん★(子育て支援スペース)
岡崎市康生通東1-21 みどりやビル2階

大人女子のためのバランスボール
6/7(水)、6/21(水)
10~11時

【全てのレッスンに共通】
持ち物:ヨガマットまたはバスタオル(まざりんは不要)
   飲み物、お子様が好きなおもちゃ

服装:レッスンは裸足で行います。
   動きやすい服装でお越しください。(スカート不可)

料金:1000円(保険料込み)/回


【ご予約】
LINE@または
ucorolling@gmail.comへお願いします。

初めてご予約される方は
・お名前
・お子様連れの方は月齢(年齢)
・ご希望日
をお知らせくださいね!
皆様のご参加お待ちしております(*^^*)


  


Posted by UCO at 17:23Comments(0)レッスン情報

2017年05月28日

産後の過ごし方 その1

一般社団法人体力メンテナンス協会認定
・産後指導士
・体力指導士
・バランスボールインストラクター
@岡崎・豊田・幸田
市民活動団体 ママイル mama-ile
UCO(松井裕子)です。

昨日はとーーーーーってもHAPPYな報告がありました。
ママイルスタッフが無事出産しましたーーー(≧▽≦)
(報告はいずれご本人から)
母子ともに元気との報告、本当に良かった!安心しました!おめでとう!!!

ちょうどスタッフも無事に出産したので、産後の過ごし方についてお話しますね。

産後の過ごし方って産院では「1ヵ月くらいは安静にして、検診の後は日常生活OK。」という指導があるかと思います。

でも「1ヵ月くらいは安静に」の中身が本当はとっても大事なんです。

まず出産は交通事故と同じくらいのダメージを体に負ってます。
全治8か月と表現されることもあるくらい重症です。

だから産後にはリハビリが必要なんです。

出産後は自律神経が乱れやすくなっているので、いわゆる産後ハイになることがあります。そうすると安静にしていなくてはいけないと分かっていても、動けてしまうのです。

特に退院後は、たとえ産後のサポートをしてくれる人がいたとしても「家事はやってもらうけど、赤ちゃんのお世話は私がやるね!」となって、せかせかと動いてしまいがち。

でもこれは「安静」という状態ではないんです。

産後はとにかく体を休める!
ホルモンの影響で全身の靭帯が柔らかくなっているので、体は姿勢の影響を受けやすくゆがみやすい状態です。(特に骨盤)

なので出来るだけ体をゆがませないために、内臓を正しい位置に戻すために仰向けに寝る。
これです。

骨格がゆがみやすい状態なので、産後は腱鞘炎、腰痛、股関節痛、座骨神経痛といったトラブルが起きやすいですし、骨盤のゆがみは姿勢を保てない(猫背、反り腰)、内臓下垂(おなかぽっこり)、子宮脱、膀胱脱、自律神経の乱れなどのトラブルを起こします。

そういったトラブル回避のためにも、自分で出来そうな家事や赤ちゃんのお世話も、出来る限り周りの方にサポートしてもらって仰向けで休んでて下さいね(^O^)

そして、「ゆがみやすい=体に悪影響」だけではないんです。
「ゆがみやすい=整えやすい」でもあります。

つまり産後は体を整えるチャンス!

床上げまではしっかり体を休めて、徐々に体を整えることを始めましょう!







いよいよ!6/3㈯ つながる子育てIN岡崎 りぶらホール

岡崎市の子育て支援団体が集まります!
活動の内容を広く知って頂き、必要な支援やお子さんにとって、またママにとってもお楽しみの出会いがきっと見つかります!
ご家族皆さんで是非お越し下さいね^^
  


Posted by UCO at 21:00Comments(0)産後ケア

2017年04月07日

【4-5月レッスン情報】

一般社団法人体力メンテナンス協会認定
・産後指導士
・体力指導士
・バランスボールインストラクター
@岡崎・豊田・幸田 UCO(松井裕子)です!

今回の春休みは初めてまとまった休みを取り、次男の小学校入学を控え、家の模様替えや大掃除、入学準備、家族との時間を優先させて頂きました。

以前、勤めていたパートは基本平日の昼間だけだったのですが、繁忙期や学生がテスト期間になると、「夜出れませんか?」「土日どっちか出れませんか?」と打診されることがよくあり、断ることも多かったですが、夜とか土日となると生活のペースや家族との時間を守り辛い事も何度かありましたが、

インストラクターという仕事は自分や家族の都合に合わせて自分で決めて働ける、本当にいい仕事だなと今回つくづく思いました(*^。^*)

おかげ様でずーーっと気になっていたおもちゃの片付けや、家具の移動、新生活の準備、家族との時間もとれて充実した春休みになりました!

しかし、本当にぎっちりスケジュールで過ごしていたしわ寄せが来ていて、もう限界だ!という今日、慌ててブログを書いている次第です(^-^;


【4-5月レッスン情報】

★むらさきかん★(東部地域交流センター)
岡崎市藤川町田中19 

産後ケアバランスボール(お子様連れOK!)
4/13(木)、4/27(木)、5/18(木)
10時~11時


★なごみん★
(北部地域交流センター)
岡崎市西蔵前季平45-1

産後ケアバランスボール(お子様連れOK!)
4/11(火)、4/25(火)、5/9(火)、5/23(火)
10時~11時


★まざりん★(子育て支援スペース)
岡崎市康生通東1-21 みどりやビル2階

大人女子のためのバランスボール
4/19(水)、5/17(水)、5/31(水)
10~11時

【全てのレッスンに共通】
持ち物:ヨガマットまたはバスタオル(まざりんは不要)
   飲み物、お子様が好きなおもちゃ

服装:レッスンは裸足で行います。
   動きやすい服装でお越しください。(スカート不可)

料金:1000円(保険料込み)/回


【ご予約】
LINE@または
ucorolling@gmail.comへお願いします。

初めてご予約される方は
・お名前
・お子様連れの方は月齢(年齢)
・ご希望日
をお知らせくださいね!
皆様のご参加お待ちしております(*^^*)



産後のココロとカラダを整える
産後トータルケアクラス開講!
2017年5月19日(金)スタート!

日程:5/19、5/26、6/2、6/16、6/23、6/30(全金曜日)
時間:10時~12時
料金:18.000円
場所:よりなん(南部地域交流センター)
   〒444-0823 愛知県岡崎市上地二丁目39番地1
  
クラス内容:毎回バランスボールエクササイズ・セルフケア・各種ワークを行います。
詳細は後日UPします。




  


Posted by UCO at 15:25Comments(0)レッスン情報