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2017年06月10日

産後の過ごし方 その2 産後1ヶ月~

こんにちは!
一般社団法人体力メンテナンス協会認定
・産後指導士
・体力指導士
・バランスボールインストラクター
@岡崎、豊田、幸田
ママイルスタッフ
UCO(松井裕子)です。

産後の過ごし方 その1はこちら

産後1ヶ月検診を終えて問題がなければ日常生活の再開ですね^^

1ヶ月安静生活を送っていると、「食べて寝てばかり」と思ったり、「食欲が止まらない」「出産したのに減らない体重」に焦ったりして、検診終わったら運動しなきゃ!と思う方もみえると思います。が!

いきなり激しい運動や筋トレをしてはダメですよ!

出産でガタガタになっている骨盤、ホルモンの影響でゆがみやすくなってる骨格。まずは体力をつけることから始めましょう(^^)/

体力。。。?
じゃあ走るとか?
泳ぐとか?

となるかもしれませんが、まずは日常生活を送るため、家事から!
掃除、洗濯、炊事に赤ちゃんのお世話。
出産には出血が伴うので、産後は貧血になりやすいですし、授乳をしているとさらにエネルギーを消耗するので
それだけでかなり体力を使うので、日常生活に慣れることから徐々に体力を取り戻します。

いきなり筋トレはNGでも骨格や体形を元に戻すために出来ることはありますよ^^
それは姿勢を正して生活をすること!




お腹とお尻に軽く力を入れて、骨盤を立てること、猫背にならないように両肩を開いて(胸を開いて)肩の力を抜いて引き下げる事を意識してみて下さい。

骨盤を立てるというのは、座った状態でお尻の中の骨(坐骨)が椅子や床にしっかり当たってる状態。
お腹とお尻に軽く力を入れて骨盤を安定させるようにします。

この一見地味な毎日の積み重ねが凄く重要で、産後の職業病でもある肩こりや、腰痛、股関節痛なども、姿勢を正して過ごす癖をつけるだけで改善・予防につながります。出産したのにいつまでも妊娠5ヶ月みたいなお腹と無理なくサヨナラしましょう!



  


Posted by UCO at 17:24Comments(0)

2017年06月07日

【募集中】6月23日スタート!産後トータルケアクラス

一般社団法人体力メンテナンス協会認定
・産後指導士
・体力指導士
・バランスボールインストラクター
@岡崎・豊田・幸田 

ママイルスタッフ
UCO(松井裕子)です。

私の産後は体が辛い、気持ちが辛い、何とかしたい。
でもあかちゃんいるし、自分にお金はかけたくないし、どうすればいいのかもわからない。
時間がたてば、子供がもう少し大きくなれば、楽になるのかな。

子育てって思ってたよりもずっと孤独で、必死で、夢見てたママライフと全然違う。
人見知りだし、ママ友とかどうやって作ったらいいかわからない。

パパや家族へのイライラもどうコントロールすればいいのか、どうして自分はこんな風になっちゃったんだろう。

些細な事を気にしたり、泣いたり、自分ばっかり大変で、出産前と生活を一変させて頑張ってるのに誰も私を認めてくれない。

そんな思いを抱え、処理できないまま闇雲に毎日を過ごしていました。

妊娠中は手厚い検診や相談できる環境が整っているのに産後はどうしてこんなにほったらかしなの?
誰に助けを求めたらいいの?
そんな疑問を抱きながら検索した「産後ケア」

気持ちをほぐすもの
体を整えるもの
産後うつの情報
相談窓口

当時は今よりもずっと情報が少なくて、どれもピンときませんでした。

そして次男を出産後に出会ったのが、
一般社団法人体力メンテナンス協会の「産後トータルケア」

心だけじゃない
体だけじゃない
一時的じゃない

心も
体も
自分もケアする
産後ケア

私が求めていた産後ケアはこれだ!と思い、
これまでに私は2回産後トータルケアクラスを受けました。

今まで考えていなかったような自分に気づいたり、
カラダを動かすことで頭も心もスッキリしたり、
自分の不調が何からくるかが分かって安心したり、
口に出したことがない思いを口に出してドキドキしたり、

同じ内容を2回受けても考えることも感じ取ることも違う奥の深い内容です。

産後トータルケアクラスでは6週間、同じメンバーで集まり、
体力を取り戻し、筋力を付け、
自分にフォーカスを当て、知らずに蓋をしていた自分を再発掘して
産後を学び、対処方法を身につけます。

そして6週間をともにするメンバーとはママ友としてだけではなく、
一人の女性としての仲間意識が芽生えます。
また産後増える一方だった体重が減ったり、
お腹回りが目に見えてスッキリしたり、
悶々としたりイライラした時に、感情に振り回されず、自分と向き合えるようになります。

心も体もメンテナンス(再構築)して、自分らしく生きていく。
そのために必要なケアがたくさん詰まったクラスです。

≪当てはまる方にオススメ!≫
✔体力がなくてやる気が出ない
✔産後太りが戻らない
✔すぐにイライラしてしまう
✔産後のカラダとココロについて知りたい
✔旦那さんに優しくしたい
✔「わたしばっかり・・・」と思ってしまう
✔子連れで運動したい
✔子連れで出かけたい
✔自分のケアがしたい 
✔ママになったからと色んなことを諦めている
✔友達がなかなかできない
✔虚弱体質になった

ママは自分のケアを後回しにしがち。
しかし、毎日笑顔で元気に家族と過ごすためにも、子育てにも体力と健康が不可欠です。
チェックに当てはまった方は是非ご参加下さい^^


≪産後トータルケアクラス受講のご感想≫
春から始まる新しい暮らしを母として妻として嫁としてまわしていかなくてはならないプレッシャーがありました。
プレッシャーが消えたわけではないけれど、腹を据えて向き合える覚悟が決まりました。
この講座のおかげで私という軸を再発見できたので無理せず頑張れそうです。
特にコミュニケーションとパートナーシップのワークが勉強になり、これからもずっとずっと意識して実践して行きたいです。
毎回、濃い内容を分かりやすい例えを交えて笑顔で明るく前向きに伝えてくださったので私の心にすんなり染み込んでいきました。
充実した6週間でした。ありがとうございました。



~ココロとカラダを整える6週間~
産後トータルケアクラス(お子様連れOK)


【クラス内容】
バランスボールエクササイズ
セルフケア
脳内メンテナンスワーク 
(120分/回)



1週目
バランスボール
お腹周り・姿勢ケア
産後脳トレ

2週目
バランスボール
肩回りケア
セルフトレジャーハンティング

3週目
バランスボール
おっぱいケア
コミュニケーション

4週目
バランスボール
骨盤ケア
パートナーシップ

5週目
バランスボール
自律神経コントロール
親子関係

6週目
バランスボール
骨格調整
5年後の自分

【参加要件】
産後1ヵ月検診を終えて問題がなかった方~産後経過年数は問いません。

【開催日】
6/23、6/30、7/7、7/14、7/21、7/28(全金曜日)
時間:9時半~11時半

【受講料】 
全6回 ¥18.000 (保険代・ボールレンタル代込み)  
※お休みされた場合は振替受講可能です。

【会場】
図書館交流プラザりぶらから徒歩1分
無料駐車場有

お申込み後に詳細はお伝えします。

【持ち物】
・水分補給用のお飲物
・動きやすい服装


【ご予約】
LINEからご予約頂けます。まずはお友達登録をお願いします。
友だち追加

またはメール
ucorolling@gmail.com

・お名前
・産後月数(年数)
・ご住所
・お子様連れかどうか

をお知らせ下さい^^

レッスン中、お子様がぐずったりしても大丈夫ハート
抱っこも、授乳も、おむつ替えも、寝かしつけも気にせずお子様に合わせてしてあげてくださいね。お子様の”安心・安全が最優先”にしながらママのケアを行います^^

ご質問、ご相談も受け付けております。
受講を迷っている方、内容に不安や疑問がある方、お気軽にお問合せ下さい^^

  


Posted by UCO at 19:39Comments(0)レッスン情報

2017年06月06日

ドタ参でバランスボールレッスン行ってきました!

こんにちは^^
一般社団法人体力メンテナンス協会認定
・産後指導士
・体力指導士
・バランスボールインストラクター
@岡崎・豊田・幸田
UCO(松井裕子)です。

ドタ参で同じ協会の美里先生のレッスンに行ってきましたー!

レッスンに参加する側になるのは久々(≧∇≦)集中して頭フル回転して、心拍数あげて、美里先生にどんどん乗せられて、めーーーっちゃ楽しかった!






そして仕事面でもとーっても勉強になったし、やっぱりバランスボールって楽しいな音符と再認識。



美里先生はバレトンやズンバの先生でもあるんです!
豊田市で開催されてますよ!気になる方はブログをチェックしてくださいね^^
http://ameblo.jp/arinomamano53/

美里先生ありがとうございましたヽ(^o^)丿


  


Posted by UCO at 17:19Comments(0)まなび

2017年05月30日

【6月レッスン情報】

一般社団法人体力メンテナンス協会認定
・産後指導士
・体力指導士
・バランスボールインストラクター
@岡崎・豊田・幸田

市民活動団体 産後ケア ママイルスタッフ
UCO(松井裕子)です!

子どもたちの小学校の運動会が5月末にあり、1年生のまだまだ可愛い姿や、お兄ちゃんお姉ちゃん達の頼もしい姿に感激しましたー!
背が小さくて心配だった次男も毎日暑い中、弱音を吐かずに2-3時間の練習をして、本番も頑張っていました。

何より驚いたのは子どもたちの体力!
緊張も疲れもあったであろう運動会の帰り道。

学校から我が家までは1年生だと30-40分かかりますが、
走る!
止まる!
走って戻る!
登る!
喧嘩する!
溝を歩く!

まあ元気な事(;・∀・)

普段太陽に当たらない母さんはグッタリで、まだまだ体力付けていかないと子どもたちと一緒に楽しめなくなっちゃうな!と痛感したのでした(^-^;

【6月レッスン情報】
★むらさきかん★(東部地域交流センター)
岡崎市藤川町田中19 

産後ケアバランスボール(お子様連れOK!)
6/8(木)、6/22(木)
10時~11時


★なごみん★(北部地域交流センター)
岡崎市西蔵前季平45-1

産後ケアバランスボール(お子様連れOK!)
6/6(火)、6/20(火)
10時~11時

★まざりん★(子育て支援スペース)
岡崎市康生通東1-21 みどりやビル2階

大人女子のためのバランスボール
6/7(水)、6/21(水)
10~11時

【全てのレッスンに共通】
持ち物:ヨガマットまたはバスタオル(まざりんは不要)
   飲み物、お子様が好きなおもちゃ

服装:レッスンは裸足で行います。
   動きやすい服装でお越しください。(スカート不可)

料金:1000円(保険料込み)/回


【ご予約】
LINE@または
ucorolling@gmail.comへお願いします。

初めてご予約される方は
・お名前
・お子様連れの方は月齢(年齢)
・ご希望日
をお知らせくださいね!
皆様のご参加お待ちしております(*^^*)


  


Posted by UCO at 17:23Comments(0)レッスン情報

2017年05月28日

産後の過ごし方 その1

一般社団法人体力メンテナンス協会認定
・産後指導士
・体力指導士
・バランスボールインストラクター
@岡崎・豊田・幸田
市民活動団体 ママイル mama-ile
UCO(松井裕子)です。

昨日はとーーーーーってもHAPPYな報告がありました。
ママイルスタッフが無事出産しましたーーー(≧▽≦)
(報告はいずれご本人から)
母子ともに元気との報告、本当に良かった!安心しました!おめでとう!!!

ちょうどスタッフも無事に出産したので、産後の過ごし方についてお話しますね。

産後の過ごし方って産院では「1ヵ月くらいは安静にして、検診の後は日常生活OK。」という指導があるかと思います。

でも「1ヵ月くらいは安静に」の中身が本当はとっても大事なんです。

まず出産は交通事故と同じくらいのダメージを体に負ってます。
全治8か月と表現されることもあるくらい重症です。

だから産後にはリハビリが必要なんです。

出産後は自律神経が乱れやすくなっているので、いわゆる産後ハイになることがあります。そうすると安静にしていなくてはいけないと分かっていても、動けてしまうのです。

特に退院後は、たとえ産後のサポートをしてくれる人がいたとしても「家事はやってもらうけど、赤ちゃんのお世話は私がやるね!」となって、せかせかと動いてしまいがち。

でもこれは「安静」という状態ではないんです。

産後はとにかく体を休める!
ホルモンの影響で全身の靭帯が柔らかくなっているので、体は姿勢の影響を受けやすくゆがみやすい状態です。(特に骨盤)

なので出来るだけ体をゆがませないために、内臓を正しい位置に戻すために仰向けに寝る。
これです。

骨格がゆがみやすい状態なので、産後は腱鞘炎、腰痛、股関節痛、座骨神経痛といったトラブルが起きやすいですし、骨盤のゆがみは姿勢を保てない(猫背、反り腰)、内臓下垂(おなかぽっこり)、子宮脱、膀胱脱、自律神経の乱れなどのトラブルを起こします。

そういったトラブル回避のためにも、自分で出来そうな家事や赤ちゃんのお世話も、出来る限り周りの方にサポートしてもらって仰向けで休んでて下さいね(^O^)

そして、「ゆがみやすい=体に悪影響」だけではないんです。
「ゆがみやすい=整えやすい」でもあります。

つまり産後は体を整えるチャンス!

床上げまではしっかり体を休めて、徐々に体を整えることを始めましょう!







いよいよ!6/3㈯ つながる子育てIN岡崎 りぶらホール

岡崎市の子育て支援団体が集まります!
活動の内容を広く知って頂き、必要な支援やお子さんにとって、またママにとってもお楽しみの出会いがきっと見つかります!
ご家族皆さんで是非お越し下さいね^^
  


Posted by UCO at 21:00Comments(0)産後ケア

2017年04月07日

【4-5月レッスン情報】

一般社団法人体力メンテナンス協会認定
・産後指導士
・体力指導士
・バランスボールインストラクター
@岡崎・豊田・幸田 UCO(松井裕子)です!

今回の春休みは初めてまとまった休みを取り、次男の小学校入学を控え、家の模様替えや大掃除、入学準備、家族との時間を優先させて頂きました。

以前、勤めていたパートは基本平日の昼間だけだったのですが、繁忙期や学生がテスト期間になると、「夜出れませんか?」「土日どっちか出れませんか?」と打診されることがよくあり、断ることも多かったですが、夜とか土日となると生活のペースや家族との時間を守り辛い事も何度かありましたが、

インストラクターという仕事は自分や家族の都合に合わせて自分で決めて働ける、本当にいい仕事だなと今回つくづく思いました(*^。^*)

おかげ様でずーーっと気になっていたおもちゃの片付けや、家具の移動、新生活の準備、家族との時間もとれて充実した春休みになりました!

しかし、本当にぎっちりスケジュールで過ごしていたしわ寄せが来ていて、もう限界だ!という今日、慌ててブログを書いている次第です(^-^;


【4-5月レッスン情報】

★むらさきかん★(東部地域交流センター)
岡崎市藤川町田中19 

産後ケアバランスボール(お子様連れOK!)
4/13(木)、4/27(木)、5/18(木)
10時~11時


★なごみん★
(北部地域交流センター)
岡崎市西蔵前季平45-1

産後ケアバランスボール(お子様連れOK!)
4/11(火)、4/25(火)、5/9(火)、5/23(火)
10時~11時


★まざりん★(子育て支援スペース)
岡崎市康生通東1-21 みどりやビル2階

大人女子のためのバランスボール
4/19(水)、5/17(水)、5/31(水)
10~11時

【全てのレッスンに共通】
持ち物:ヨガマットまたはバスタオル(まざりんは不要)
   飲み物、お子様が好きなおもちゃ

服装:レッスンは裸足で行います。
   動きやすい服装でお越しください。(スカート不可)

料金:1000円(保険料込み)/回


【ご予約】
LINE@または
ucorolling@gmail.comへお願いします。

初めてご予約される方は
・お名前
・お子様連れの方は月齢(年齢)
・ご希望日
をお知らせくださいね!
皆様のご参加お待ちしております(*^^*)



産後のココロとカラダを整える
産後トータルケアクラス開講!
2017年5月19日(金)スタート!

日程:5/19、5/26、6/2、6/16、6/23、6/30(全金曜日)
時間:10時~12時
料金:18.000円
場所:よりなん(南部地域交流センター)
   〒444-0823 愛知県岡崎市上地二丁目39番地1
  
クラス内容:毎回バランスボールエクササイズ・セルフケア・各種ワークを行います。
詳細は後日UPします。




  


Posted by UCO at 15:25Comments(0)レッスン情報

2017年03月24日

卒園式

次男卒園しました。

抱っこ星人で長すぎたイヤイヤ期は超絶頑固者で、いつも意地のはりあいで、一筋縄では行かなくて、頭を悩ませていたけど、この1年でココロもカラダもすごーく成長しました。

先生方も素晴らしい先生ばかりで、時にはご自身のお子さんが体調悪い時でも園児たちのために、断腸の思いで仕事に来られてた姿、同じ母親として本当に頭が下がる思いでした。

長男が年長になる4月に幼稚園から転園し、あまり保護者同士のつながりがない保育園に戸惑いましたが、1年間は役員の仕事に携わり、入園から3年、気がつけば私にもママ友がたくさん出来ていました。
パパも通った保育園、お世話になりました。ありがとうございました(T_T)

さて、4月からは1年生。
まっすぐ歩く事が出来ない次男。
大丈夫かなぁ(~_~;)


  


Posted by UCO at 15:46Comments(0)私の事

2017年03月17日

HAPPY母乳相談会・座談会開催しました!

こんにちは^^
一般社団法人体力メンテナンス協会認定
・産後指導士
・体力指導士
・バランスボールインストラクターUCOです。

私が所属している岡崎市 市民活動団体 産後ケア ママイル主催の母乳相談会を行いました。
事前にアンケートにお答えいただき、それをもとに講師の助産師 足立悦子先生にお話をして頂きました。

ママたちの悩みで多かったのは断トツ卒乳、断乳について。

タイミングはいつ?
どうやったらいいの?
断乳後のおっぱいのケアは?

続いて、
母乳の量を増やすにはどうしたらいい?
夜間断乳を検討しています。
授乳中に嚙まれて痛い。

などなど。

おっぱいって、母子にとって愛着形成を深める大切な時間です。

でも1日に10回を超えることもあり、心も体も悲鳴を上げ、時にストレスになってしまうこともあります。
そして、思うように量が出なかったり、乳腺炎や白斑などのトラブルがあったり、赤ちゃんの体重がなかなか増えなかったりすると、自分を責めちゃうママもいます。

足立先生はにじみ出る優しいお人柄でママたちの不安に寄り添って「母乳のトラブルには傾向があって、対策があるので大丈夫ですよ。」とお話をして下さいました。

やっぱり大事なのは食事。
私が思っていた以上に、ママの食事はダイレクトにおっぱいに影響するようですし、体に良いと言われているものでも、毎日の摂取は控えてバランスよく食べる。
これが基本なんですね!

振り返ると私のおっぱいライフは乳腺炎、白斑、噛みつかれ、夜中の頻回授乳と色々とありましたが、母乳のおかげで太りにくいのをいいことに、あまり気にせず好きなものを食べていましたし、美味しくなかったんだろうなーと思いました。(息子たちよごめん)

そして、乳腺炎には3回なりましたが、その時に対応してくれた看護師さんたちのやり方が三者三様で、当時は結局何が正しかったのか分からず・・・。
私も授乳現役の時に足立先生に出会っていたら、もっと長く授乳期間を楽しめていたのになーと思いました。

おっぱいマッサージや個別相談はぜひ足立先生にお問合せ下さい^^
あだち助産所HP http://adachi-josanjo.com/

後半はママイル スタッフみほ先生のバランスボールリラックスストレッチを行いました。

バランスボールに座って普段酷使している肩こりケアと骨盤ストレッチ。
体を動かせて気持ちが良かったです。
と好評でした^^

今回初の開催でしたので、時間調整が上手くできず、ちょっと座談会の時間が短くなってしまいましたが、また次回、ブラッシュアップした内容でお届け出来たらと思っています!

足立先生ありがとうございました!


   


Posted by UCO at 14:48Comments(0)ママイル活動

2017年02月28日

産後10年でもまだ間に合う!

こんにちは!
一般社団法人体力メンテナンス協会認定
産後指導士
体力指導士
バランボールインストラクター
@岡崎、豊田、幸田
UCO(ゆうこ)です。

昨日は愛知環状鉄道に揺られー
リニモに初乗車しー


行ってまいりました。長久手古戦場。

体力メンテナンス協会の大人気、指導士育成講師 田中祐子先生(YOU先生)の

[産後10年でもまだ間に合う!
下腹部−7㎝を実現するエクササイズ]

を受けるために!

私はインストラクターになって今年の6月で2年になります。
バランボールを使って体力アップや体幹強化、疲れにくい体づくり等々、体感として沢山実感していて、バランボールの良さや運動の大切さを身に染みているのですが、ずっと気になっていて、何とかしたいけど、なかなか何ともならない事がありました。

それは
インストラクターとして、説得力のある体型になること。
です。

YOU先生が前から開催されているこの講座。

タイトルが気になることはもちろんですが、私が1番気になったのは

あなたの脳をリセットし 
理想の体型に向けてスタートする70分エクササイズ


これです。

私は自他共に認める甘いもの中毒。
これを止めなければ理想の自分には近づけない。


そのきっかけを掴むべく行ってきました。


鉄仮面の様な顔になってしまったので自粛

YOU先生のstudioはO-baby.net内 Forest Park
リニモ長久手古戦場駅徒歩1分。
駅から近くて超便利です。

講師はこのお二人(お写真お借りしました)

一般社団法人体力メンテナンス協会認定
指導士育成講師
田中祐子先生(YOU先生)




シンデレラプロデューサー澤村真紀先生



講座は計測、食事の話、脳の話、エクササイズ、計測ともりもり盛り沢山!

真紀先生からの食の面でのお話は衝撃の連続!
自分なりに気を付けていたことがあれもこれも間違っていた(゚Д゚;)という衝撃。
食べる量、食べる物、食材の組み合わせ。
甘いものの中毒性のメカニズム。

高校生の時から万年ダイエッターの私。
それなりに気を付けていたし、情報も集めていました。

でもそれをいかに自分の都合のいいように解釈し、手っ取り早い手軽なもので固め、謎のマイルールを作ってなおかつ

痩せたい
食べたい
我慢したくない

という矛盾の中にいたのかがはっきりとわかりました。
そりゃ痩せないわwww

目標設定についてもお話がありました。
ここを掘り下げて考えることの大切さにまたしても衝撃(゚Д゚;)!!!!

でも私のなかでずっと思っていた事、でも口に出したり書き出したりしてこなかったことが具体的になりました。

理想の自分という点ではインストラクターとして説得力のある体づくり、ですが、その向こうにあるのは甘いものに頼らない健康なココロとカラダを手に入れることです。

そして最後にエクササイズ。
週に4回はレッスンしているのに、私の体、可動域狭い( ;∀;)

気づかないむくみ、硬さ、冷え、どれも太って見える、太りやすくなる、血流や老廃物が滞る原因です。
自称むくみ知らずの私でしたが、YOU先生に「太ももむくんでるよ」と言われまたしても衝撃(゚Д゚;)

これは太ってただけではなくむくんでたのか!!!!!

このエクササイズが凄くて、一緒に参加された方たちは実際に下腹部がマイナス4cm、マイナス6cm、なんて方もいらっしゃいました。
2サイズダウンレベル!!!

気になる方は是非講座に参加して衝撃を一杯受けてきて下さい。
岡崎から、愛環、リニモで丁度1時間くらいですが、人が少ない電車で終始眺めも良くて超快適でしたーーー!!
またお邪魔したいです♪

そして無理なく、楽しく、設定し直した目標を忘れずに、理想の自分に近づくべく、まずは脳のリセットから!
今日からおやつはおにぎり(*'▽')

  


Posted by UCO at 14:23Comments(0)まなび

2017年01月29日

【2月3月レッスン情報】

一般社団法人体力メンテナンス協会認定
・産後指導士
・体力指導士
・バランスボールインストラクター
@岡崎・豊田・幸田 UCO(松井裕子)です!

さて、2-3月いよいよ年度末ですね。
いつもレッスンに来て下さる方の中にも4月に職場復帰を控えてる方が多く見えて、生活が大きく変わることへの不安やお子様と離れることへの寂しさを皆さん感じていらっしゃいます。

私もその一人でした。

私の社会復帰はパートでしたが、結婚以来6年間専業主婦だったので、時間の短いパートでも、すっかり染み付いた子ども優先のお昼寝付き生活から、定時に家を出て、子供たちを送り、仕事をして、お迎え行ってご飯作って・・・って本当にできる?!私大丈夫?!

と不安でしかなかったです。

実際、ものすごく大変でした。
何が大変かというと、私の場合は時間の制約よりも体力の消耗が激しくて、体がついて行かず、仕事から帰宅して子どもたちをお迎えに出かけるまで30分休憩・・・zzz。

のつもりが1時間後に保育園の先生から電話で飛び起きたことがあるくらい、体力がないことが問題でした。

ワーキングママは本当に体力が必要です。
皆さん、体力の準備は万全ですか?

週2-3回運動をして、体力が付き始めるまでに6週間かかると言われています。
4月まで残り2ヵ月。
まだ間に合います!

レッスンでしっかり弾んで、お家でもバランスボールが出来るとより効果的ですね^^
バランスボールはお家で手軽に出来て、音も静かでスペースもいらないのでお仕事に復帰してからの運動不足解消にもオススメです!

バランスボールはレッスンで使用しているギムニク55(cm)を私から購入して頂く事も出来ます。

バランスボールのみ5000円(税込)
バランスボール&手動ポンプセット6000円(税込)
手動ポンプのみ1200円(税込)

お気軽にご相談下さい^^

【2-3月レッスン情報】

★むらさきかん★(東部地域交流センター)
岡崎市藤川町田中19 

産後ケアバランスボール(お子様連れOK!)
2/9(木)、2/23(木)、3/9(木)、3/23(木)
10時~11時



★なごみん★(北部地域交流センター)
岡崎市西蔵前季平45-1

産後ケアバランスボール(お子様連れOK!)
2/7(火)、2/21(火)、3/7(火)
10時~11時



★まざりん★(子育て支援スペース)
岡崎市康生通東1-21 みどりやビル2階

大人女子のためのバランスボール
2/1(水)、2/15(水)
10~11時


ご予約はLINE@または
ucorolling@gmail.comへお願いします。


  
 【全てのレッスンに共通】

持ち物:ヨガマットまたはバスタオル(まざりんは不要)
   飲み物、お子様が好きなおもちゃ

服装:レッスンは裸足で行います。
   動きやすい服装でお越しください。(スカート不可)

料金:1000円(保険料込み)/回

初めてご予約される方は
・お名前
・お子様連れの方は月齢(年齢)
・ご希望日
をお知らせくださいね!


【講座情報】
3月16日(木) HAPPY母乳相談会・座談会 開催

母乳相談のプロ あだち助産院 院長の足立悦子先生をお迎えして母乳相談会と同じ悩みを持つママ同士での座談会を行います。詳細は後日UPしますので、気になる方は予定を開けておいてくださいね^^

皆様のご参加お待ちしております(*^^*)


  


Posted by UCO at 10:00Comments(0)レッスン情報